1. Je me sens globalement capable de transformer une journée difficile en moment d’apprentissage ou de pause.
Toujours Souvent Parfois Rarement Jamais

2. Mon sommeil me permet de me sentir reposé·e le matin.
Toujours Souvent Parfois Rarement Jamais

3. Je parviens à identifier une émotion forte et à l’exprimer ou la partager de manière qui me soulage.
Toujours Souvent Parfois Rarement Jamais

4. Mon environnement de travail me donne une autonomie suffisante pour faire mon travail sereinement.
Toujours Souvent Parfois Rarement Jamais

5. Je me sens soutenu·e dans ma vie personnelle (famille, amis, activités) et cela contribue à mon bien-être mental.
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6. Je parviens à poser mes limites quand je sens que je bascule vers la fatigue ou le stress.
Toujours Souvent Parfois Rarement Jamais

7. Je ressens un équilibre entre mes valeurs personnelles et ce que mon travail me demande.
Toujours Souvent Parfois Rarement Jamais

8. Je trouve du plaisir ou du sens dans au moins une activité de ma vie.
Toujours Souvent Parfois Rarement Jamais

9. Même sous pression, je conserve des moments de calme intérieur ou des routines qui m’ancrent.
Toujours Souvent Parfois Rarement Jamais

10. Je ressens que mes pensées sont bien présentes dans le moment (je ne fonctionne pas “en pilote automatique”).
Toujours Souvent Parfois Rarement Jamais

11. Je suis capable de demander de l’aide ou de m’appuyer sur quelqu’un quand j’en ai besoin.
Toujours Souvent Parfois Rarement Jamais

12. Quel petit geste pourriez-vous poser dès demain pour renforcer votre santé mentale ?